中考成功秘笈

2006-06-11 09:33:17

心理
  中考前夕,考生和家长都应当具备最佳的心理状态。临考前家长应使考生处于一种轻松、愉快、和谐、无拘无束的状态下,心情放松,消除紧张情绪,保持积极向上、冷静乐观的良好精神状态。
  1.家长要多鼓励考生树立信心,多与考生交流,让他们坚定自信是成功的第一要素的信念,切忌渲染考试的艰难。
  2.创造宽松、欢乐的家庭气氛,在中考期间要避免家庭纠纷,减少亲朋好友之间的互访,给考生营造安宁、平静的学习、生活氛围。
  3.对孩子的期望要合理,要以表扬、鼓励为主,满足孩子一些合理的需求,不要使用许诺和威胁性的语言给孩子加压。
饮食
  家长要考生合理搭配伙食,调整身体,保证足够的营养。中考前的复习很劳累,考生的大脑劳动强度较往常要大得多,人也一直处于紧张状态。若营养供应不足,易出现体力不支,注意力不集中,记忆衰退,厌食失眠等现象,从而影响考试的发挥。因此,中考期间合理的饮食,十分重要。
  1.多吃豆制品及蛋、鱼、瘦肉。这些食品中含有丰富的优质蛋白质,尤其卵磷脂含量较高,是大脑代谢活动的重要物质,直接增强记忆。特别是新鲜的鱼类所含蛋白质极易被大脑吸收、利用,而且见效很快。
  2.多吃蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素,可直接促进大脑活动中的能量需求。晚上临睡前喝一杯热牛奶,入睡快,睡眠质量高,确保第二天精力充沛。
  3.考生在积极增加营养的同时,要特别注意饮食卫生,忌偏食,忌过于油腻的食物,禁吃生冷菜、剩菜,以防身体不适;一些保健营养液、口服液最好不用,这些保健品远不如新鲜的蔬菜、瓜果营养价值高。
睡眠
  家长要为孩子校对生物钟,要保证孩子在中考期间有充足的睡眠。考生每天应不少于8小时睡眠,中午1小时,晚上7小时。一直到中考结束都要保持原有的学习生活节奏,即使考试那几天,该几点起床就几点起床,该几点睡觉就几点睡觉,不要睡懒觉,突然更改生活节奏会影响睡眠。
考前最后一天
  考生心态和生活作息平稳过渡,是保证水平正常发挥的关键。
  1.不要过早睡觉,不可再熬夜,睡前可少量吃一些有助于睡眠的食品,如喝杯牛奶、吃几颗巧克力。
  2.复习基础知识,浏览、翻看一下近期所做的模拟试题,注意一下平时不是很重视的地方,看一些公式、定理、表格以及一些概念,以加强记忆。
  3.清点考试用品,钢笔、铅笔、手表、橡皮擦、准考证要统一放在一个袋子里,摆在显眼的位置。
  4.领取准考证后,立刻去考场熟悉周围的环境和最短的、最安全的行走路线。
考试当天应注意的事项
  1.早些起床浏览笔记、公式、定理,要注意早餐的营养,但不要吃得太饱。
  2.提前20分钟左右到达考场,以防碰上交通堵塞或其他意外情况不能及时到达考场。
  3.考前10分钟应避免嬉笑、打闹,找个地方安静坐一会儿或看一下笔记,整理考试用具。
  4.考完一门后,要学会迅速调整思路迎接下一场考试,千万不可惦记上门考试的得失而情绪波动,影响到下一场考试。
考场上
  考生应考答题时,要强化程序,按程序答卷:
  1.入场后答卷前要安定情绪,先看试卷发放有误否,缺页漏印、破损否,试题有多少,怎样答题等,然后在试卷上填涂好个人资料,地址、姓名、准考证号。
  2.答题过程要记住,先易后难,书写工整。先易后难答题,可以增强信心,答题时要避免两种倾向,一是思想静不下来;二是在某一道题上花费时间过多。答题时要书写工整,卷面整洁,争取卷面给分。做完一个题后,趁热打铁,迅速验证,力争做一个对一个。
  3.答题要思路清晰、完整,表达条理规范,力求准确,防止欲速则不达。尽量做完试题,把能想到的信息充分地体现到答题卷中去,分分必争,并注意时间控制。全部做完后有时间要检查,看整体有无漏做试题;是否漏掉了做第一遍时个别因太难而未做的题;检查要慎改动,没把握的答案不要改,防止改错了。

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